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La gratitud

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La experiencia de la gratitud ha sido históricamente un foco de varias religiones del mundo, [1 ]​ y ha sido tratada de forma extensa por filósofos de la moral como Adam Smith. [2 ]​

Los estudios sugieren que los hombres van a la zaga de las mujeres a la hora de experimentar y expresar gratitud. La gratitud también puede servir para reforzar las relaciones sociales futuras de los benefactores. Por ejemplo, un experimento demostró que los clientes de una tienda de joyas a los que se les llamó y se les dio las gracias, incrementaron en un 70% las compras. En comparación, los clientes a los que se dio las gracias y se les habló de otra venta, solo mostraron un incremento del 30% en las compras, y los clientes que no fueron llamados no mostraron ningún aumento. [9 ]​ En otro estudio, los clientes habituales de un restaurante daban mayores propinas cuando los camareros escribían "Gracias" en sus facturas. [10 ]​ Principales enfoques teóricos [ editar ]Las personas agradecidas tienen formas más positivas de lidiar con las dificultades que experimentan en la vida, siendo más propensos a buscar ayuda de otras personas, reinterpretar y aprender de la experiencia, y dedicar más tiempo a la planificación de cómo lidiar con el problema. [24 ]​ Las personas agradecidas también tienen menos estrategias negativas de afrontar problemas, siendo menos probable que traten de eludir los problemas, negar que existan, culparse a sí mismos, o hacer frente a ellos a través del uso de sustancias. [24 ]​ La gente agradecida duerme mejor, y esto parece ser debido a que tienen menos pensamientos menos negativos justo antes de irse a dormir. [25 ]​ Seamos agradecidos con las personas que nos hacen felices, ellos son los encantadores jardineros que hacen florecer nuestra alma. Marcel Proust La gratitud de los creyentes se expresa normalmente a través de las oraciones, así como a través del cumplimiento de promesas o de las peregrinaciones. Beneficios de la gratitud In another study, participants were randomly assigned to one of six therapeutic intervention conditions designed to improve the participants' overall quality of life. [45] Of these, the biggest short-term effects came from a "gratitude visit" in which participants wrote and delivered a letter of gratitude to someone in their life. This condition showed a rise in happiness scores by 10 percent and a significant fall in depression scores, results that lasted up to one month after the visit. Of the six conditions, the longest-lasting effects were associated with writing " gratitude journals" of three things they were grateful for every day. These participants' happiness scores also increased and continued to increase each time they were tested periodically after the experiment. The greatest benefits were usually found to occur around six months after treatment began. This exercise was so successful that although participants were only asked to continue the journal for a week, many participants continued to keep the journal long after the study was over. [46] Escribir los deseos y las intenciones así como los deberes, siempre resultará efectivo y terapéutico. Comenzar un diario puede ser una excelente técnica para ampliar tus perspectivas ya que al plasmar y acceder a recuerdos y emociones positivas, haces un inventario importante de las cosas valiosas que te acompañan. Esta práctica sobre el valor de agradecimiento, activa áreas del cerebro relacionadas con la moralidad y las emociones buenas; también la resiliencia, el perdón y el desapego en personas que atraviesan situaciones desafiantes. Agradecer a alguien cada semana

Gratitude has been a part of several world religions. [4] It also has been a topic of interest to ancient, medieval, and modern philosophers. [5] Realmente parece que la gratitud tiene el poder de profundizar nuestras conexiones con los demás. 9. Mejor salud y gratitud En todo caso, mientras una deuda es siempre consecuencia de un favor explícito que debe ser pagado, la gratitud es la estima de un bien trascendente que ha sido recibido y, por lo tanto, este no puede ser pagado sino apenas correspondido. Expresar tu agradecimiento a los demás es un componente importante que puede afectar a tus relaciones interpersonales, sobre todo a las de pareja. Las personas que tienen un alto grado de gratitud experimentan un fuerte descenso de la satisfacción marital cuando su pareja no expresa su gratitud a cambio. Saborea el momento: Date tiempo para disfrutar realmente del momento. Concéntrese en la experiencia y permítase absorber esos buenos sentimientos.

Probablemente funcione porque la gratitud nos hace sentir menos egoístas, lo que nos da más paciencia. 6. La gratitud enriquece a los niños La gratitud también ha demostrado servir para aumentar la tendencias de una persona al altruismo. Un estudio realizado por David DeSteno y Mónica Bartlett (2010) encontró que la gratitud se relaciona con la generosidad económica. A partir de estos resultados, este estudio muestra que las personas amables son más propensas a sacrificar las ganancias individuales para el beneficio común (DeSteno & Bartlett, 2010). Un estudio realizado por McCullough, Emmons, y Tsang, (2002) encontró correlaciones similares entre la gratitud y la empatía, la generosidad y amabilidad. [32 ]​ [33 ]​ Intervenciones psicológicas [ editar ] Samuels, P.A.; Lester, D. (1985). "A preliminary investigation of emotions experienced toward God by Catholic nuns and priests". Psychological Reports. 56 (3): 706. doi: 10.2466/pr0.1985.56.3.706. S2CID 144205296. Watkins, P.C.; Woodward, K.; Stone, T.; Kolts, R.L. (2003). "Gratitude and Happiness: Development of a Measure of Gratitude, and Relationships with Subjective Well-Being". Social Behavior & Personality. 31 (5): 431. doi: 10.2224/sbp.2003.31.5.431. Dar las gracias por las pequeñas cosas que los socios hacen el uno por el otro puede hacer maravillas.

a b Wood, A. M.; Joseph, S.; Linley, P. A. (2007). "Gratitude: The parent of all virtues" (PDF). The Psychologist. 20: 18–21. Archived from the original (PDF) on 31 July 2015 . Retrieved 17 January 2009. a b c Emmons, Robert A.; Kneezel, Teresa T. (2005). "Giving Gratitude: Spiritual and Religious Correlates of Gratitude". Journal of Psychology and Christianity. 24 (2): 140–48.La gratitud es estimada como un valor social, ya que en ella se ponen de manifiesto otros valores afines como el reconocimiento del otro, la reciprocidad de dones, la fidelidad, la lealtad y la amistad y, todo eso a su vez, puede llevar a construir el amor en su sentido más amplio. Multiple studies have shown the correlation between gratitude and increased well being for the grateful person and for all people involved. [34] [40] The positive psychology movement embraced these studies and, in an effort to increase overall well-being, has begun to incorporate exercises to increase gratitude. [51] Further reading [ edit ] Library resources about Así mismo, la gratitud está íntimamente asociada a aspectos fundamentales de la salud en el final de la vida. Varios estudios demuestran la relación existente entre la experiencia de gratitud y la medicina paliativa. Los pacientes y familiares de estos al recibir cuidados paliativos agradecen y valoran especialmente unos cuidados humanizados y la disponibilidad del equipo paliativo. [30 ]​ El componente relacional del cuidado emerge como un punto clave de una experiencia de cuidados de calidad y gratificante, que bien pudiera convertirse en un indicador de los propios cuidados paliativos. [31 ]​ Relación con el altruismo [ editar ] Cuando se enfrentan a desafíos en la vida, tienden a evitar la negación, la culpa a sí mismos y el abuso de sustancias en favor de un afrontamiento activo, buscando el apoyo de los demás, la reinterpretación positiva y el crecimiento. Evite el agotamiento de la gratitud



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